Começou um ano novo. Para muitas pessoas, a virada do calendário é o tempo ideal para traçar metas do que se deseja conquistar nos próximos 365 dias, seja na vida acadêmica, profissional ou mesmo pessoal. Também há quem reflita se as promessas feitas para o ano que se encerrou foram cumpridas. E, se não foram, como lidar com a frustração e fazer melhor em 2023? Para a psicóloga organizacional, Sabrina Hermes, gestora do Departamento de Desenvolvimento Humano (DDH) da Univale, é preciso avaliar permanentemente os objetivos e as ações para alcançá-las.
Antes de começar a fazer uma lista de promessas de ano novo, Sabrina recomenda que se defina o que é prioridade e quais metas são mais possíveis de serem atingidas. A psicóloga lembra ainda que não basta apenas escolher objetivos, mas que também é necessário avaliar quais são as ações que precisam ser tomadas para lograr êxito nas resoluções. Quem sabe, a meta não atingida no ano anterior ainda pode ser realizada?
“A gente costuma mais planejar que avaliar o que conseguiu. Mas tem pessoas que param e analisam. Isso é importante. Porque se eu tracei uma meta, ou fiz uma promessa para o ano novo, eu tenho que avaliar, quando terminar o ano, se consegui alcançar aquilo que busquei. E, se não consegui, pensar no que me atrapalhou. Onde que me desviei do meu objetivo? E colocar essa meta para o próximo ano, avaliando o motivo de não ter alcançado”, pondera Sabrina.
Ao longo dos 12 meses do ano, qualquer momento poderia ser escolhido para começar um novo projeto ou tentar realizar algum sonho. Por que então muitas pessoas têm o hábito de fazer isso no final de dezembro ou no início de janeiro? Para Sabrina, essa tradição está associada ao simbolismo de um novo início de ciclo. “Vai se encerrando um ciclo e as pessoas começam a avaliar o que elas planejaram para aquele ano, o que conseguiram ou não cumprir, e fazem novas promessas, ou novas metas”, afirmou.
A psicóloga enfatiza que o planejamento deve ser acompanhado de avaliações periódicas sobre as ações já realizadas e os próximos passos para alcançar as metas de ano novo. E, caso o objetivo não tenha sido alcançado, Sabrina alerta para o cuidado ao lidar com frustrações – esse cuidado pode incluir até mesmo a psicoterapia.
“Cada pessoa tem um jeito de lidar com a frustração. É importante avaliar por que não alcançou o objetivo, o que aconteceu, entender o que dependia de si e o que dependia de outras pessoas. A gente caminha por causa disso. A gente faz metas, traça objetivos e busca alcançar um sonho que talvez não se realizou em 2022, e a gente joga para 2023. A gente vai caminhando por isso mesmo, sempre buscando crescer e melhorar. É importante fazer metas e planos para o ano novo, e se organizar, acompanhar, ver o que é viável”, disse.
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